Tempo de Leitura: 3 minutos Embora as dores menstruais não sejam uma novidade, muitos acreditam que ainda não existem medicamentos revolucionários que ajudem a aliviar os piores sintomas da menstruação. E se houvesse uma forma completamente natural de ajudar a tratar ou aliviar as dores menstruais?
Tempo de Leitura: 8 minutos A dieta vegetariana, quando composta por alimentos de elevada densidade nutricional como hortícolas, frutas, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas e sementes, poderá ser utilizada na prevenção de doenças crónicas, incluindo a hipertensão arterial. [1]
Neste artigo, focamo-nos em estratégias práticas para reduzir a ingestão de sódio a partir da dieta, começando pelo momento de compra e escolha dos alimentos, até à preparação culinária.
Tempo de Leitura: 13 minutos A soja é um alimento amplamente consumido. No entanto, há muitos mitos e desinformações em torno desse alimento versátil. Mas o que é realmente verdade sobre a soja? Neste artigo, vamos desmistificar alguns dos equívocos mais comuns sobre a soja e fornecer informações precisas e baseadas em evidências para ajudar-te a tomar decisões alimentares informadas.
Tempo de Leitura: 16 minutos Nas últimas décadas, o número de indivíduos com padrões alimentares de base vegetal tem vindo a aumentar exponencialmente em todo o mundo, o que tem levado grupos de investigadores a focar os seus trabalhos no estudo dos impactos para a saúde da adoção destes padrões alimentares, comparando-os com os de uma dieta que inclui ingredientes de origem animal.
Neste artigo iremos abordar os nutrientes que, nos padrões alimentares vegetarianos, merecem especial atenção e quais as técnicas ou substâncias (e as respetivas fontes alimentares) que podem potenciar ou inibir a absorção desses nutrientes.
Tempo de Leitura: 9 minutos Atualmente, o consumo de bebidas vegetais em substituição do leite de vaca é cada vez mais comum. Esta substituição surge quer por razões de saúde – intolerâncias à lactose, alergias à proteína do leite ou níveis de colesterol elevados, entre outros –, quer pela adoção de padrões alimentares baseados no consumo de produtos de origem vegetal quer ainda pela simples palatabilidade destes novos produtos.
Tempo de Leitura: 7 minutos Alguns dos seguintes nomes são conhecidos de todos: Lionel Messi, Alex Morgan, Serena Williams, Lewis Hamilton, Carl Lewis, Patrik Baboumian. Do futebol ao halterofilismo, do ténis à fórmula 1, passando até pelo atletismo, são muitas as modalidades desportivas em que se têm destacado atletas vegetarianos ou que seguem predominantemente uma dieta vegetariana, e que suscitam a curiosidade de quem não está familiarizado com o tema e acha que um atleta não sobrevive sem tupperwares de frango com arroz e brócolos logo pela manhã. Há mais vida para além desta típica alimentação desportiva.
Tempo de Leitura: 4 minutos Nunca foi tão fácil evitar o leite de vaca, graças ao crescimento de uma variedade cada vez maior de bebidas de base vegetal.
Aqui ficam 10 opções deliciosas e saudáveis de bebidas 100% vegetais.
Tempo de Leitura: 9 minutos Comumente é referido como algo prejudicial para o nosso organismo e saúde cardiovascular, contudo o colesterol é um lípido (gordura) fundamental para a vida humana.
Descobre, neste artigo, mais acerca do que se trata o colesterol, quais os valores recomendados, o porquê de nem todas as gorduras serem iguais, entre outros temas.
Tempo de Leitura: 10 minutos Adeus Férias. Voltar à Rotina Numa Alimentação de Base Vegetal
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